Abdominals کی اصطلاح لفظ Abdominal کی جمع سے مطابقت رکھتی ہے، جبکہ abdominal سے مراد ہر وہ چیز ہے جو پیٹ یا پیٹ سے متعلق ہے، انسانی جسم کی وہ گہا جو چھاتی اور شرونی کے درمیان واقع ہے اور جو کہ بہت زیادہ متعلقہ ہے۔ نامیاتی طیارہ چونکہ اس میں ہمارے جسم کے اہم اعضاء، جیسے جگر، لبلبہ، تلی وغیرہ شامل ہیں۔ انسانوں میں، پیٹ کی اصطلاح بالغیت، چربی یا نمایاں پیٹ کا حوالہ دینے کی بھی اجازت دیتی ہے جو کسی کے پاس ہوتا ہے۔.
پیٹ کے عام مسائل
اس قسم کی گہا کی مخصوص حالت ہے۔ پیٹ کی ٹائفسٹائیفائیڈ بخار کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جو ایک جرثومے کی وجہ سے آنتوں میں ہونے والا انفیکشن ہے جو چھوٹی آنت کی لیمفیٹک پلیٹوں کو شدید نقصان پہنچاتا ہے۔
اس علاقے میں پیٹ کی شہ رگ بھی اہم ہے، جو کہ شہ رگ کا وہ حصہ ہے جو پیٹ کے علاقے میں واقع ہے۔ پیٹ کی شہ رگ کو جس اہم اور سنگین حالت کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے وہ ہے اس کا پھیلنا، چوڑا ہونا، ایک شہ رگ کی انیوریزم پیدا کرنا۔ یہ حالت انتہائی سنگین ہے کیونکہ اگر اس کا بروقت پتہ نہ لگایا جائے تو یہ اچانک نکسیر آنے اور مریض کی موت کا سبب بن سکتی ہے۔ واضح رہے کہ اگر اس کا پتہ چل جائے تو سرجری کے ذریعے مسئلہ حل ہو سکتا ہے۔
پیٹ کا الٹراساؤنڈ، خطے کی بہترین تشخیصی تکنیک
جسم کے اس خطے میں حالات کا تعین کرنے کے لیے ماہر ڈاکٹروں کے لیے دستیاب بہترین ٹول ہے۔ پیٹ کا الٹراساؤنڈ جو کہ ایک تشخیصی امیجنگ پروسیجر پر مشتمل ہے جس کے ذریعے پیٹ کے اندرونی اعضاء جیسے جگر، تلی، لبلبہ، پتتاشی اور گردے کا معائنہ کیا جا سکتا ہے۔
تشخیصی ٹیسٹ الٹراساؤنڈ مشین سے لیس دفتر میں کیا جاتا ہے۔ مریض کو ایک میز پر لیٹنے اور پیٹ کو ڈھانپنے والے کپڑے کو ہٹانے کی ہدایت کی جائے گی۔ سونوگرافر ڈیوائس کو سلائیڈ کرنے کے لیے اس علاقے پر ایک جیل رکھے گا جو اسکرین پر گہا کے اندرونی حصے کو ظاہر کرے گا۔
وہ مشقیں جو پیٹ کے علاقے کو مضبوط اور سخت کرنے کے لیے کی جاتی ہیں۔
لیکن اس تصور کا ایک اور بہت وسیع استعمال بھی ہے جو کھیل کے زور پر دیا جاتا ہے اور اس سے مراد وہ مشقیں ہیں جن کی مشق پیٹ کے حصے کو مضبوط اور سخت کرنے کے لیے کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، وہ مقبول طور پر abdominals کہا جاتا ہے. وہ جسمانی سرگرمیوں کے معمولات پر مشتمل ہوتے ہیں جو تقریباً تمام جمناسٹک کرنٹ اور اسکول اپنے پروگراموں کے بنیادی حصے کے طور پر شامل ہوتے ہیں۔ اس ورزش سے متعلق ایک سوال یہ بتاتا ہے کہ مذکورہ مشقوں کے ذریعے پیٹ کو ٹون کرنے سے پہلے ایروبک ورزش اور صحت مند اور صحت بخش خوراک کے ذریعے جسم کے اس شعبے میں موجود چربی کو ختم کرنا آسان ہوگا۔
ایک بار چربی کی کمی کو مؤثر طریقے سے انجام دینے کے بعد، اس علاقے کو سخت کیا جا سکتا ہے، جو عام طور پر چربی کے اچانک ہٹانے کے بعد ڈھیلا رہ جاتا ہے۔
اس علاقے میں آپ جن عضلات کو ٹون کرنا چاہتے ہیں ان کے مطابق، ان میں سے ہر ایک کے لیے مختلف قسم کی مخصوص مشقیں ہیں، مثال کے طور پر، لوئر ایبس، ترچھا ایبس اور اپر ایبس.
مشقیں کیسے کریں؟
ان میں سے زیادہ تر کام عام طور پر فرش پر لیٹ کر کیے جاتے ہیں یا اس میں ناکام رہتے ہوئے، چٹائی پر زیادہ آرام دہ اور آرام دہ اور سہارے کے ساتھ یا اس کے بغیر تنے کی بلندی کی ضرورت ہوتی ہے، جب کہ بازوؤں کو گردن کے نیچے رکھا جاتا ہے جیسے اسے گلے لگا رہا ہو۔ ترچھے پیٹ کی صورت میں، بازوؤں میں سے کسی ایک کی کہنی کو ایک ساتھ رکھے ہوئے گھٹنوں کو چھونا چاہیے، ظاہر ہے کہ ہر طرف سے ایک دوسرے کو آپس میں ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اوپری ایبس کے لیے، جس چیز کی ضرورت ہو گی وہ ہے ٹانگوں کا ایک ساتھ گھٹنوں پر جھکا ہوا ہونا۔
درد سے بچنے کے لیے مناسب پیشہ ورانہ پیروی کریں۔
اب ہمیں یہ بھی کہنا چاہیے کہ یہ بہت ضروری ہے کہ جو شخص یہ مشقیں کرنا شروع کرے اس کی جسمانی تعلیم کے استاد کی مناسب نگرانی ہو، جو اس کی رہنمائی کرے اور اسے سکھائے کہ حرکت کیسے ہونی چاہیے۔ انتباہ کا تعلق اس حقیقت سے ہے کہ بہت سے لوگ بہت زیادہ معلومات کے بغیر اور مناسب نگرانی کے بغیر ان مشقوں کو کرنے چلے جاتے ہیں اور پھر یہ معمول کی بات ہے کہ جسم کے دیگر حصوں مثلاً کمر اور گردن پر بھی دباؤ پڑتا ہے، اور حرکت نہ کرنے سے۔ جیسا کہ مناسب ہو، ان علاقوں میں شدید درد اور حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔
کیونکہ ایک عام غلطی جو شروع کرنے والے کرتے ہیں وہ ہے گردن کے نپ پر تمام کوششیں اتار دینا، بعد میں گردن میں شدید درد اور سکڑاؤ پیدا ہوتا ہے۔
