کھیلوں کی مشق کا بنیادی مقصد اچھی جسمانی تیاری کرنا ہے۔ جسمانی تیاری کو مشقوں کا ایک سلسلہ سمجھا جاتا ہے جو جسم کے لیے فائدہ مند ہیں، جیسے کہ قلبی برداشت، طاقت، لچک یا نقل و حرکت میں ہم آہنگی۔ یہ خوبیاں باقاعدہ جسمانی ورزش کے ساتھ ساتھ صحت مند عادات کی ایک سیریز کے ساتھ حاصل ہوتی ہیں، خاص طور پر کھانے سے متعلق۔
جسمانی تیاری کا تصور دوسرے، تربیت کے برابر ہے۔ دونوں اصطلاحات عام طور پر جسمانی خصوصیات کی بہتری کا حوالہ دیتے ہیں۔
اچھی جسمانی تیاری کے لیے دس عمومی ہدایات
1 • یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے آپ کو کسی اسپورٹس کوچ کے ہاتھ میں رکھیں جو جسمانی سرگرمی کی نگرانی کرتا ہے۔
2 • جسمانی ورزش باقاعدگی سے اور وقفے وقفے سے کی جانی چاہیے۔
3 • تمام پٹھوں کے گروپوں کو ورزش کرنی چاہیے اور ایروبک اور اینیروبک مشقیں کی جانی چاہئیں، یہ سب ایک مناسب کھیلوں کے طریقہ کار کے ساتھ ہونا چاہیے۔
4 • ہر ایک کی عمر کے مطابق کھیلوں کے معمولات کو انجام دینا آسان ہے۔
5 • یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ درمیانی اور طویل مدتی اہداف مقرر کریں۔
6 • جسمانی تیاری کے موثر ہونے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ کھانے کی صحت مند عادات کا ایک سلسلہ شامل کیا جائے اور شراب اور تمباکو اور ایسی کسی بھی چیز کے استعمال سے پرہیز کیا جائے جو جسم پر منفی اثر ڈال سکے۔
7 • ہر فرد کو اس قسم کی تربیت کی مشق کرنی چاہیے جو ان کے ذاتی حالات اور جسمانی خصوصیات کے مطابق ہو۔
8 • اس بات کو مدنظر رکھنا ضروری ہے کہ صحت جسمانی تیاری کا بنیادی مقصد ہے اور اس لحاظ سے کھلاڑی کو باقاعدہ جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے طبی معائنہ کروانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
9 • جسمانی ورزش کافی حفاظتی اقدامات کے ساتھ اور کھیلوں کے موزوں ترین آلات اور لباس کا استعمال کرتے ہوئے کی جانی چاہیے۔
10 • کسی لحاظ سے ناقص منصوبہ بند جسمانی تیاری الٹا نتیجہ خیز ہو سکتی ہے۔
تصاویر: iStock - Lorado / AJ_Watt
