غذائیت کی شرائط میں، ناشتے کا تصور ان چھوٹے نمکین یا مصنوعات کے لیے استعمال ہوتا ہے جو کھانے کے درمیان بھوک کو پرسکون کرنے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ اسنیکس بہت متنوع اور مختلف غذائی اجزاء پر مشتمل ہو سکتے ہیں، لیکن ان کی اہم خصوصیت یہ ہے کہ یہ سائز اور حراروں کی مقدار کے لحاظ سے زیادہ مقدار میں کھانے یا کھانے سے کمتر غذا ہے۔ لفظ کولیشن ان واقعات کو نامزد کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے جن میں مختصراً، تھوڑی مقدار میں کھانا پیش کیا جاتا ہے جیسے کیناپ یا کسی اور قسم کا کھانا۔
سنیکس نسبتاً حال ہی میں غذائیت کی دنیا میں ایک منظم اور معقول خوراک کے لیے ضروری امداد کے طور پر قائم کیے گئے ہیں۔ اسنیکس اس لیے بنائے جاتے ہیں کہ کسی شخص کو کھانے پر پہنچنے سے روکا جائے (مثال کے طور پر، دوپہر کا کھانا یا ناشتہ) بہت بھوک کے ساتھ اور اس وقت اس کی جسمانی ساخت کے لیے توقع سے زیادہ مقدار میں کھانا کھاتا ہے۔
اس طرح، نمکین خاص طور پر ایک کھانے اور دوسرے کھانے کے درمیان کے درمیانی لمحے کے لیے سمجھا جاتا ہے (مثال کے طور پر، ناشتہ اور دوپہر کا کھانا) اور دن میں دو یا تین بار کھایا جا سکتا ہے۔ تاہم، کھانے کے لیے ایک ناشتہ سمجھا جانے کا ایک لازمی عنصر یہ ہے کہ اسے محض پیٹ کو تفریح فراہم کرنے کے لیے پیش کیا جانا چاہیے، نہ کہ مکمل اطمینان دینے کے لیے۔
اسنیکس کی مثالیں پھل یا سبزیاں، سیریل بار، کوکیز کے مناسب حصے یا کچھ روٹی، دہی، پنیر کے ٹکڑے، کولڈ کٹس یا کچے انڈے بھی ہو سکتے ہیں۔ ان سب کو کھانے اور کھانے کے درمیان الگ الگ کھایا جا سکتا ہے۔ مثالی طور پر، ماہرینِ غذائیت کے مطابق، ناشتے کی ترتیب کو مختلف کریں اور بوریت سے بچنے کے لیے اور بعض غذائی اجزاء کے دوسروں کے مقابلے میں نامناسب استعمال سے بچنے کے لیے انہیں ہمیشہ نہ دہرائیں۔ آج، صحت مند کھانے کی فیشن کی حیثیت کی وجہ سے مارکیٹ اسنیکس کے معاملے میں لامتناہی امکانات پیش کرتا ہے۔
