جاگنگ کی اصطلاح وہ ہے جس سے مراد سب سے زیادہ عام اور مقبول کھیلوں یا جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک ہے۔ جاگنگ کو ایک ایسی چال کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے جو عام چلنے سے تیز ہے لیکن دوڑنے یا دوڑنے سے زیادہ سست ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے طریقوں سے بہت سے لوگوں کے لیے ایک سرگرمی کے طور پر جاگنگ کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں ایک خاص کیلوری اور توانائی کا خرچ شامل ہوتا ہے لیکن اس کے اثرات کے بغیر اور ان خطرات کے بغیر جو دوڑنے کا مطلب ہو سکتا ہے۔
چلنے اور دوڑنے کے ساتھ، ٹروٹ تقریبا کسی بھی جگہ اور سطح پر انجام دیا جا سکتا ہے، ایک اور عنصر جو اس بات کا جواز پیش کرتا ہے کہ یہ مشق اتنی عام کیوں ہے۔ ہمیں یہ بتانا چاہیے کہ ٹراٹنگ ایک ایسی حرکت ہے جو بنیادی طور پر ٹانگوں کے ذریعے کی جاتی ہے اور اس میں کیلوریز کا ایک دلچسپ خرچ ہوتا ہے کیونکہ یہ نظام تنفس کو مکمل طور پر گردش میں رکھتا ہے۔ اس کے ساتھ وزن یا ڈمبلز بھی ہوسکتے ہیں حالانکہ یہ اختیاری ہے۔
جاگنگ آپ کو اس زمین کی تزئین سے لطف اندوز کرنے کی بھی اجازت دیتی ہے جس میں کوئی شخص سفر کرتا ہے، اس کے برعکس جو دوسری جامد جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ ہوتا ہے یا جو بند جگہوں پر ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ ایک ایسا عنصر ہے جو اس سرگرمی میں زیادہ دلچسپی لاتا ہے، لیکن یہ بھی ایک عنصر ہے جس کو مدنظر رکھا جائے کیونکہ انسان کو مختلف موسمی حالتوں جیسے بہت زیادہ دھوپ، بارش، ہوا، سردی یا گرمی کا سامنا کرنے کے لیے مناسب طریقے سے تیار ہونا چاہیے۔ اس کے علاوہ، یہ بہت اہمیت کا حامل ہے، جیسا کہ حقیقت میں تمام جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ، مناسب آلات کا ہونا، یعنی دوڑتے ہوئے جوتے جو گھٹنوں، ٹانگوں اور ریڑھ کی ہڈی پر اثر انداز ہوتے ہیں، آرام دہ اور تازہ لباس جو جلد کو سانس لینے دیتے ہیں، وغیرہ آخر میں، یہ ضروری ہے کہ ہائیڈریشن کا مناسب طریقہ ہو جو ورزش کے دوران ضائع ہونے والے سیالوں، نمکیات اور معدنیات کی بازیابی کے حق میں ہو۔
