دی جسمانی گرمی پر مشتمل ہے۔ مختلف مشقوں کو انجام دینا جس میں پٹھے اور جوڑ شامل ہوتے ہیں اور جن کا بنیادی مقصد جسم کو کھیل یا مشق میں بہتر جسمانی کارکردگی حاصل کرنے کے لیے تیار کرنا ہے اور جسم کے کسی بھی حصے میں پٹھوں کے سکڑنے یا چوٹ سے بچنا ہے۔.
واضح رہے کہ جسمانی گرمی کو بھی اکثر کہا جاتا ہے۔ کھیلوں کا وارم اپ.
خیال یہ ہے کہ ان مشقوں کے ذریعے پٹھوں کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، اس دوران ان مشقوں کی شدت جیسے جیسے وارم اپ کا وقت بڑھتا جائے گا بڑھتا جائے گا، یعنی ہم ہلکی پھلکی ورزشیں شدت سے شروع کریں گے اور پھر شدت میں توسیع کی جائے گی۔ ان کوششوں سے بچنے کے لیے جو جسم کو پیچیدہ بنا سکتے ہیں اور چوٹ پر ختم ہو سکتے ہیں، کیونکہ چوٹ سے بچنے کا یہی مشن ہے۔
اس لیے یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس وارم اپ کے بنیادی فوائد کیا ہیں: یہ عام طور پر جسمانی افعال کے حق میں ہے۔ موٹر مہارت، توازن اور ہم آہنگی حاصل کرنے میں مدد؛ کارڈیک اور سانس کی سرگرمی سے فائدہ؛ کھیلوں کی مشق میں بہترین کارکردگی میں مدد کرتا ہے؛ اور زخموں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
وارم اپ کی چار قسمیں ہیں: جنرل وارمنگ (جسمانی سرگرمی کو انجام دینے کے لئے پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے کم شدت کی تجویز کرتا ہے) مخصوص حرارتی نظام (یہ وہ ہے جو کسی کھیل کی درخواست پر انجام دیا جاتا ہے کیونکہ اس کا مقصد جسم کے ان حصوں کو خصوصی دلچسپی کے ساتھ تیار کرنا ہوگا جو زیر بحث کھیل میں سب سے زیادہ مصروف عمل ہیں۔ مثال کے طور پر، فٹ بال میں یہ فٹ بال کے کھلاڑیوں کے لیے عام ہے۔ گرم کرنے کے لیے گیند کے ساتھ چھوٹے چھوٹے کھیل کھیلنا) روک تھام حرارتی (یہ قسم اس وقت انجام دی جاتی ہے جب آپ کسی چوٹ سے صحت یاب ہونے کے عمل میں ہوتے ہیں اور ان مشقوں کے علاوہ، عام طور پر زخمی جگہ پر ہیٹ باتھ اور مساج شامل کیے جاتے ہیں) اور متحرک حرارتی (اس قسم کی خصوصیت ان طریقوں سے جیتنے کے لیے طاقت، ہم آہنگی، توازن اور لچکدار مشقوں کو ملا کر ہے)۔
