کا تصور انیروبک یہ ایک سابقہ سے بنا ہے جو منفی کی نشاندہی کرتا ہے: ایکاس دوران، لفظ ایروبک حوالہ دیتا ہے آکسیجن.
آکسیجن کے بغیر زندگی
مذکورہ بالا سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ انیروبک مراد ہے۔ ذکر شدہ آکسیجن کے بغیر جینا اور یہی وہ تصور ہے جو ایروبک کے مخالف ہے، جس سے مراد وہ جاندار ہیں جو آکسیجن کی موجودگی کی بدولت زندہ اور ترقی کرتے ہیں۔
لہذا، ایک جاندار جو سالماتی آکسیجن کی کل یا اس کے قریب کی غیر موجودگی میں زندہ رہنے اور بڑھنے کے قابل ہو اسے اینیروبک کہا جاتا ہے۔
تاہم، انیروبک کا تصور مختلف سیاق و سباق میں مختلف مسائل کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
اینیروبک ورزش: مختصر اور شدید سرگرمیاں جن میں باڈی بلڈنگ خاص طور پر کام کرتی ہے۔
کے میدان میں کھیل یہ ان علاقوں میں سے ایک ہے جس میں اس کا سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔ anaerobic ورزش، جو مشق کی قسم ہے جس میں شامل ہوگا۔ صرف طاقت پر مبنی مختصر سرگرمیاںمثال کے طور پر، وزن اٹھانا، سیٹ اپ کرنا، تیز رفتاری سے مختصر سپرنٹ کرنا، یا کوئی دوسری ورزش جس میں مختصر وقت میں بہت زیادہ جسمانی محنت کی ضرورت ہو۔
اس قسم کی ورزش، مختصر ہونے کے علاوہ، بہت شدید ہوتی ہے اور جسمانی طور پر جسم کے پٹھوں میں واقع ہوتی ہے۔
عام طور پر، اس قسم کی ورزش وہ کھلاڑی کرتے ہیں جو کم مزاحمت کے ساتھ کھیل کرتے ہیں یا باڈی بلڈرز اپنے پٹھوں کے حجم کو بڑھانے کے لیے کرتے ہیں۔
اس قسم کی ورزش سے حاصل ہونے والے پٹھے شدید مختصر سرگرمیاں کرتے وقت زیادہ کارکردگی فراہم کرتے ہیں اور اس لیے اس کا استعمال طاقت اور مسلز حاصل کرنے کے لیے کیا جاتا ہے جیسا کہ ہم نے کہا، اور یہ عضلاتی نظام کو بھی مضبوط کرے گا۔
جب عضلات اس ورزش کو انجام دیتے ہیں تو آکسیجن کے بغیر توانائی بخش تبادلہ ہوتا ہے، اس صورت حال کے لیے اس قسم کی ورزش کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جب جسمانی سرگرمی کا مقصد وزن کم کرنا ہو کیونکہ وہ جسم میں جمع ہونے والے توانائی کے ذرائع کو استعمال کرتے ہیں، جیسے گلوکوز، جس کو میٹابولائز کرنے کے لیے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایروبک ورزش اور فوائد کے ساتھ فرق
اس کے برعکس، ایروبک ورزش، کیا وہ آدمی ہے جو سانس لینے کی ضرورت ہےکیونکہ جسم اسے انجام دینے کے لیے بڑی مقدار میں آکسیجن کا مطالبہ کرتا ہے اور یہ مزاحمتی اعمال پر مبنی ہے۔
سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ہیں: چلنا، دوڑنا، ناچنا، تیرنا، موٹر سائیکل چلانا.
واضح رہے کہ ایروبک ورزش کے انیروبک سے زیادہ فوائد ہیں، ان میں سے: قلبی افعال میں بہتری، جسم کی چربی میں کمی، بلڈ پریشر کو کم کرنا، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا، پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ، ٹشوز کا مضبوط ہونا۔
لیکن اس کے فوائد بھی ہیں جو کہ: پٹھوں کے بڑے پیمانے پر موثر نشوونما، پٹھوں کی مضبوطی، تھکاوٹ کا مقابلہ کرنا، قلبی تنفس کی فٹنس کو بہتر بنانا، دل اور دوران خون کے نظام کو براہ راست فائدہ پہنچانا۔
شکل میں رہنے اور درست صحت کے ساتھ رہنے کے لیے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ لوگ دونوں قسم کی مشقیں کریں: انیروبک اور ایروبک، دونوں کے امتزاج سے ہر ایک کے صحت مند فوائد حاصل ہوں گے اور توازن برقرار رہے گا۔
جو لوگ anaerobic ورزش کرتے ہیں انہیں چوٹ سے بچنے کے لیے شروع کرنے سے پہلے گرم ہونا اور کھینچنا چاہیے۔
اس مشق کو آہستہ آہستہ کرنا چاہئے، اور ایک ساتھ نہیں، اور اگر ممکن ہو تو ایروبک ورزش کے ساتھ ملنا چاہئے۔
یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ anaerobic ورزش کرنے کے بعد ورزش کو ایروبک مشقوں سے مکمل کیا جائے، جیسے کہ پیدل چلنا یا سائیکل چلانا، کیونکہ اس طرح پٹھوں سے لیکٹک ایسڈ خارج ہو جائے گا اور درد کی ظاہری شکل سے بچا جائے گا، خون کی گردش کو روکا جائے گا۔ مسائل کے بغیر گردش کریں، اور ہم لچک اور بیان میں حاصل کریں گے.
دوسری جانب، anaerobic عمل انہضام یہ وہ عمل ہے جس کے ذریعے مائکروجنزم آکسیجن کی عدم موجودگی میں بایوڈیگریڈیبل مادے کو گلا دیتے ہیں۔
دریں اثنا، اے anaerobic حیاتیات یہ وہ ہے جو اپنے میٹابولزم کے کام میں آکسیجن کا استعمال نہیں کرتا ہے۔
اور anaerobic آکسیکرن یہ ایک حیاتیاتی عمل ہے جو نائٹروجن سائیکل کے کہنے پر ہوتا ہے۔ اس کے لیے دونوں امونیم کی طرح نائٹریٹ وہ نائٹروجن گیس میں تبدیل ہو جائیں گے۔
