کھیلوں اور صحت کے میدان میں، پیدل چلنا ورزش کا ایک اور امکان ہے اور مختلف لوگوں کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ بہت زیادہ مطالبات یا زیادہ اثر پیدا نہیں کرتا ہے تاکہ یہ چوٹ یا نقصان نہ پہنچا سکے جیسا کہ دوسرے زیادہ ضروری کھیل کر سکتے ہیں۔ چہل قدمی حرکت میں رہنے اور جسم کو ورزش کرنے کا ایک طریقہ ہے جس کی کسی بڑی سابقہ تربیت یا مہنگی یا خصوصی ورزش اور جسمانی سرگرمی کے مراکز تک رسائی کی ضرورت نہیں ہے، یعنی کوئی بھی اسے کر سکتا ہے۔
جب ہم چلنے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم ایک ایسی مشق کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کی بنیاد بالکل تال، مستقل طریقے اور اس رفتار یا شدت سے چلنے پر ہے جو کوئی چاہتا ہے۔ چہل قدمی کا استعمال اکثر ورزش کے لیے کیا جاتا ہے کیونکہ یہ قلبی نظام کو کام میں رکھتا ہے، یہ آپ کو نظام تنفس کو ورزش کرنے، وزن کم کرنے اور پٹھوں کو بہتر بنانے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ تاہم، دیگر کھیلوں یا جسمانی سرگرمیوں کی اقسام کے برعکس، چہل قدمی آپ کو مختلف مقامات کا دورہ کرنے اور زمین کی تزئین سے لطف اندوز ہونے کی بھی اجازت دیتی ہے، اس لیے یہ ایک بہت ہی اہم تفصیل کے طور پر شامل کیا جاتا ہے جب بات اس تفریح کی ہو جس کا مطلب کھیل کا ہو سکتا ہے۔
عام طور پر بزرگوں کے لیے چہل قدمی کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ ایک ایسی ورزش ہے جس میں خطرات شامل نہیں ہوتے اور ہر کوئی اپنی ضروریات، صلاحیتوں، خواہشات اور طبی سفارشات کے مطابق اسے منظم کر سکتا ہے۔ کسی بھی صورت میں، عام طور پر یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ہر روز تقریباً تیس منٹ کی چہل قدمی (جس رفتار سے آپ چاہتے ہیں) اس طرح کریں کہ جسم ہمیشہ متحرک رہے اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی سے گریز کیا جائے۔
چہل قدمی پر جانے کے لیے، آپ کو بہت زیادہ سامان کی ضرورت نہیں ہے: اس مقصد کے لیے خاص طور پر ڈیزائن کیے گئے آرام دہ جوتے رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ دوسری صورت میں، غلط جوتے رکھنے کا مطلب آسانی سے ان لوگوں کو چوٹ یا نقصان ہو سکتا ہے جو سرگرمی کرتے ہیں۔
چہل قدمی کی مختلف قسمیں ہیں جو مختلف ذوق کے لیے بنائی گئی ہیں۔ اس طرح، ایسی چہل قدمی ہوتی ہے جس میں زیادہ خطرہ یا مہم جوئی شامل ہو سکتی ہے (جسے ٹریکنگ کہا جاتا ہے) اور یہ عام طور پر کھلی جگہوں پر کی جاتی ہیں۔ ایسی چہل قدمی بھی ہیں جن کے لیے دوسرے آلات کی ضرورت پڑ سکتی ہے (جیسا کہ نورڈک واکنگ جو کھمبے کا استعمال کرتی ہے)، وہ چہل قدمی جو رفتار کو بہتر بنانے میں دلچسپی رکھتے ہیں، وغیرہ۔
