دی خود پر قابو یہ ہے وہ انسانی صلاحیت جو ایک شخص کے پاس ہے اور جو اسے ان جذبات اور تحریکوں پر قابو پانے کی اجازت دیتی ہے جو اسے کسی خاص لمحے اور کسی خاص واقعے سے پہلے، یا اس کی روزمرہ کی زندگی میں متاثر کرتی ہیں۔.
ایک شخص کی صلاحیت اور جس کے ذریعے جذبات پر قابو پانا ہے۔
خود پر قابو رکھنا ایک بہت اہم مزاج ہے کیونکہ یہ ہماری مدد کرے گا۔ عام زندگی کے مسائل اور دھچکوں سے پرسکون اور سکون سے نمٹنا، یعنی ہم صبر پیدا کرنے اور بہت زیادہ سمجھ پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ قائم ہونے والے اور قائم کیے جانے والے باہمی تعلقات میں، اور ہمارے مزاج کے حوالے سے بھی، اگر ہم میں بدمزاجی کا رجحان ہے، تو یہ جاننا کہ خود کو کس طرح کنٹرول کرنا ہے، اس شخص کو کسی بھی دھچکے سے پہلے پھٹنے سے روکے گا۔
بنیادی طور پر، خود پر قابو پانے میں کچھ تکنیکوں اور عام اصولوں کی بنیاد پر بعض محرکات کے استقبال کے لیے تحریکوں اور ردعمل کو کنٹرول کرنا ہوتا ہے۔
اس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ضبط نفس ایک بالکل مثبت صلاحیت ہے جو ہمیں سفر کے اختتام پر اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے مثبت معنوں میں بدلنے کی ترغیب دے گی۔ خود پر قابو رکھنے والا شخص اپنے جذبات پر قابو پانے اور اپنے رویے کو منظم کرنے کے قابل ہوگا۔
لیکن اس کے ساتھ نہ صرف خود پر قابو پایا جاتا ہے بلکہ یہ مزید ہوتا ہے اور پھر، بحران کے ان اوقات میں، وہی ہوگا جو ہمیں سب سے اہم اور کیا نہیں ہے کے درمیان فرق کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
خود پر قابو پانے اور فوائد حاصل کرنے کا طریقہ
شروع کرنے کے لیے، بنیادی بات یہ ہوگی کہ جسم یا دماغ کو مجبور نہ کیا جائے، کیونکہ جب فرد آرام، پر سکون اور پر سکون ہو گا تو وہ پیدا ہونے والی پریشانیوں کا مقابلہ کر سکے گا۔ اسی طرح، کسی بھی قسم کے پرتشدد جذباتی تصادم سے بچنے کے لیے بات چیت کے پرسکون انداز کا مالک ہونا بہت ضروری ہے۔ اور صبر خود پر قابو پانے کی دوسری بنیادی ٹانگ ہے، کیونکہ جو لوگ خود کو معاف کرنا جانتے ہیں اور اپنی کمزوریوں کو سکون سے قبول کرتے ہیں وہ کامیاب ہو سکتے ہیں۔
اس حالت کو حاصل کرنے کے لیے جذباتی ذہانت کی اہمیت
ضبط نفس کا خیال ہے کہ جذباتی ذہانت ہے، یعنی کسی بھی طرح سے جذبات کو دبایا نہیں جانا چاہیے، جذبات جو محسوس کیے جاتے ہیں، اس کے برعکس، ان کو محسوس کرنا بہت اچھا ہے، کیونکہ اگر ایسا نہیں کیا گیا تو ایک جبر کیا جائے گا۔ خود پر قابو پانے کا کیا حکم ہے انہیں ایک ذہین طریقے سے نکالنا ہے، جو ہماری اور ہمارے آس پاس کے لوگوں کی زندگیوں میں اضافہ کرتا ہے۔
ان کو دبانا ایک ایسا رویہ ہوگا جو ہمیں ہماری ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے منفی انداز میں لے آئے گا، کیونکہ اس میں براہِ راست انکار کرنا شامل ہے جو ہم محسوس کرتے ہیں اور اگر ہم خوش رہنا چاہتے ہیں تو ہمیں ایسا نہیں کرنا چاہیے۔
لوگ مسلسل اچھے اور برے جذبات سے گزرتے ہیں، جو ہمیشہ ہم پر اچھے یا برے کے لیے اثر انداز ہوتے ہیں، تاہم، یہ ضروری ہے کہ ہم ان کو اندرونی طور پر حکم دیں اور اس کے لیے ذہانت کا عمل دخل ضروری ہے، کیونکہ یہ ان کاموں کو انجام دینے کا ذمہ دار ہوگا۔ انہیں فرض کرنے کا کام، انہیں ان کی جگہ اور متعلقہ سطحوں پر رکھنا، اور یہ ہمیں مثبت طریقے سے اور مناسب طریقے سے مطمئن کرتے ہوئے ان کے خلاف صحیح اور مؤثر طریقے سے کارروائی کرنے کی تحریک دے گا۔
اگر ہم دبائیں گے، جیسا کہ ہم نے پہلے کہا تھا، تو ان کی تردید کی جائے گی اور پھر ہم بروقت اور آسان فیصلے نہیں کر پائیں گے۔
ہمیں عام طور پر متضاد حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ کیا کرنا ہے اور ہم اپنے اندر کیا محسوس کرتے ہیں۔ اور یہ بھی ہو سکتا ہے کہ ہمیں ان اختیارات میں سے ایک کا انتخاب کرنا پڑے جن کے بارے میں ہمیں زیادہ علم نہیں ہے اور پھر ہمیں اپنے انتخاب کے صحیح ہونے کا یقین نہیں ہے۔
دریں اثنا، اگر ہم اپنے آپ پر غلبہ حاصل کرنے کی ہمت رکھتے ہیں اور باہر نہیں نکلتے اور ہمارے راستے میں آنے والی پہلی چیز کو کرتے ہیں یا اس کا انتخاب کرتے ہیں، تو یقیناً ہم جو عمل کریں گے اس میں ہم غلط نہیں ہوں گے، کیونکہ ہم اپنا وقت سوچنے اور عمل کرنے میں لگائیں گے۔ اس طرح سے۔ جذباتی، جیسے وہ لوگ جو خود پر قابو نہیں رکھتے۔
دریں اثنا، یہ غیر معقول رویہ ہے، جو خیالات، خیالات، اور دوسروں کے درمیان مادہ ہے، جو خود پر قابو پانے کی کھلی مخالفت کرے گا۔ جب نفسیاتی انحصار، عدم تحفظ، اور خود قابل قدر حکمرانی کی کمی، خود پر قابو پانے کا امکان ختم ہو جاتا ہے اور ڈپریشن کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
