جسمانی سرگرمی کسی بھی سرگرمی یا ورزش کو سمجھا جاتا ہے جس کے نتیجے میں توانائی خرچ ہوتی ہے اور جو اسے انجام دینے والے شخص میں جسمانی، ذہنی اور جذباتی سطح پر بہت سارے مظاہر کو حرکت میں لاتی ہے۔ جسمانی سرگرمی ایک منصوبہ بند اور منظم طریقے سے یا بے ساختہ یا غیر ارادی طور پر کی جا سکتی ہے، حالانکہ دونوں صورتوں میں نتائج ایک جیسے ہوتے ہیں۔
عام طور پر، جسمانی سرگرمی ایک ایسی صلاحیت ہے جو تمام جانداروں کے پاس ہوتی ہے جو حرکت کرتے ہیں: جانور اور انسان۔ تاہم، لوگوں کے معاملے میں، جسمانی سرگرمی کو مخصوص نتائج حاصل کرنے کے لیے ڈیزائن اور مناسب طریقے سے منظم کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ وزن کم کرنا کیونکہ واضح زیادہ وزن ہے، یا مشق کے فوائد کے ذریعے جسم میں صحت لانے کے واضح ارادے کے ساتھ۔ لانے کے لئے جانا جاتا ہے.
ٹھوس جسمانی اور ذہنی فوائد فراہم کرتا ہے۔
حالیہ دہائیوں میں انسانوں میں جسمانی سرگرمیاں نہ صرف جسمانی بلکہ نفسیاتی اور جذباتی تندرستی کے براہ راست طریقے کے طور پر بہت مشہور ہو گئی ہیں کیونکہ یہ سمجھا جاتا ہے کہ تناؤ کو کم کرنے کی ورزش، زہریلے مادوں کو ختم کرنے اور کیمیائی اجزاء کو بیدار کرتی ہے ذاتی اطمینان.
یہ مقبولیت واضح طور پر اس کی مشق کے لیے مختص جگہوں کی ایک بڑی تعداد میں ظاہر ہوتی ہے، جیسا کہ جموں کا معاملہ ہے، اور عوامی مقامات جیسے کہ چوکوں میں بھی جسمانی سرگرمیاں عائد کی گئی ہیں اور اس طرح دو انتہائی صحت مند سرگرمیاں اکٹھی کی گئی ہیں: باہر اور جمناسٹکس
جسمانی سرگرمی مختلف طریقوں سے کی جا سکتی ہے یا کی جا سکتی ہے۔ جب یہ غیر ارادی یا غیر منصوبہ بند ہوتا ہے، تو جسمانی سرگرمی بنیادی ورزش کی طرح ہوتی ہے جیسے چلنا، گھر کا کام کرنا اور بہت سی دوسری سرگرمیاں جن میں جسم کی حرکت شامل ہوتی ہے۔ منصوبہ بند جسمانی سرگرمی بھی بہت متنوع ہے اور آپ کو متعدد قسم کی مشقیں مل سکتی ہیں جو مختلف قسم کے سامعین کے لیے، مختلف ضروریات کے لیے، اور مختلف قسم کے نتائج حاصل کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔
جسمانی سرگرمی کے بہت سے فوائد ہیں جیسا کہ ہم پہلے ہی بتا چکے ہیں، جیسے کہ جسمانی سطح پر صحت کو بہتر بنانا (گردش کو بہتر بناتا ہے، چربی کو کم کرنے دیتا ہے، میٹابولزم کو چالو کرتا ہے، پٹھوں کو طاقت دیتا ہے)، بلکہ جذباتی اور نفسیاتی سطح پر بھی، کیونکہ یہ اجازت دیتا ہے۔ جسم تناؤ کو دور کرنے، توانائی کی تجدید کرنے اور تمام طاقتوں کو استعمال کرنے کے لیے جو ہمیں بچانا ہے اور بعض اوقات اگر یہ جسم کو صحیح طریقے سے نہیں چھوڑتا ہے تو یہ اضطراب کی علامات میں تبدیل ہو سکتا ہے جو ہمارے معیار زندگی کو بہت متاثر کر سکتا ہے۔
ہمیں زیادہ ملنسار بناتا ہے۔
ایک اور فائدہ جسے ہمیں نظر انداز نہیں کرنا چاہیے وہ ملنساری ہے جو جسمانی سرگرمی عام طور پر لاتی ہے۔ جموں میں، یا جسمانی سرگرمیوں کے گروپوں میں، لوگ ملتے ہیں اور بات چیت کرتے ہیں اور یقیناً اس سے نئے دوست بنانے کا امکان کھل جاتا ہے جو اکثر جسمانی مشقیں جاری رکھنے کی تحریک یا حوصلہ ہوتے ہیں کیونکہ وہ ہماری حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور ہمارا ساتھ دیتے ہیں۔
کم عمری میں اس کی تکمیل کی اہمیت
جیسا کہ ہم دیکھ سکتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی کے بہت سے فوائد ہیں اور ہمیں کوئی نقصان نہیں ملتا، مثال کے طور پر یہ بہت ضروری ہے کہ اس کی مشق بچپن سے ہی بچوں میں کی جائے۔ گھر میں، والدین کو چاہیے کہ وہ ایک ایسے کھیل کی مشق کریں جو انہیں بیٹھے رہنے والی سرگرمیوں اور بری عادتوں سے دور رکھے، اور یقیناً اسکول کو ایک سماجی اور تدریسی ایجنٹ کے طور پر ایک بہترین مضمون کے طور پر جسمانی سرگرمی کو شامل کرنا چاہیے اور اس سے لڑکوں کو متاثر کرنا چاہیے۔ اس کے احساس کا لطف اٹھائیں.
اگرچہ جسمانی سرگرمی کو مواد کے پروگراموں کے حصے کے طور پر بنیادی تعلیم میں شامل کیا گیا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ اسے ترجیحی جگہ دی جائے اور یہ دلچسپ سرگرمیوں کا میگزین ہو تاکہ تمام طلباء اپنی مشق کے بارے میں پرجوش ہوں۔ مشقوں کے علاوہ، اس موضوع کو مشہور کھیلوں جیسے فٹ بال، والی بال، ہاکی، رگبی، ٹینس وغیرہ کی مشق کے ساتھ مکمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
جم، کلب، اور ورزش کے مراکز آج انتہائی مقبول ہیں کیونکہ وہ اکثر ساتھیوں اور کلائنٹس کے لیے ان جسمانی مشقوں کو تلاش کرنے کے لیے مختلف قسم کی سرگرمیاں پیش کرتے ہیں جو ان کے مقاصد اور ضروریات کو بہترین طریقے سے پورا کرتے ہیں۔
